“It is easier to live through someone else than to complete yourself. The freedom to lead and plan your own life is frightening if you have never faced it before. It is frightening when a woman [editorial comment: …or man] finally realizes that there is no answer to the question ‘who am I’ except the voice inside herself.” ― Betty Friedan
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What makes you unique? What does the voice inside tell you?
Manuela Zeitlhofer | Mental Fitness Coach
Im Grunde ist es so, dass wir Dingen und Ereignissen Bedeutung zuschreiben. Manchmal verweilen wir bei den negativen Aspekten oder Implikationen von etwas, das wirklich zumindest eine andere Seite hat.
Im Coaching wenden wir dieses Prinzip an und nennen es Reframing: Wir fordern unsere Klienten dazu auf, eine andere Perspektive zu finden, oder etwas in einem neuen Licht zu sehen.
Heute habe ich das mit unserer Schottergrube gemacht: Ein Teil unseres Grundstücks besteht aus einer ehemaligen Kiesgrube, der in seinem humuslosen Zustand belassen wurde. Es wachsen hier seit 25 Jahren nur ein paar zähe Gräser, Weiden und noch zähere Kiefern und Zedern (die aussehen wie Bonsais). Im Sommer macht das mein Gärtnerherz traurig. Jetzt, mit ein wenig Schnee, eignen sich die Steilböschungen hervorragend zum Schlittenfahren. Und ich denke darüber nach, welche anderen Dinge in meinem Leben eines neuen Denk-Rahmens bedürfen.
Und du? Was könntest du jetzt neu formulieren? – Bitte lass mich wissen was du denkst!
Meine Welt schrumpft infolge der Einschränkungen, die uns durch COVID auferlegt werden, auf die Größe, die sie nach der Geburt meiner Tochter hatte. Damals lebten wir noch in der Wildnis, und ich war die einzige Person, die sich um das Baby kümmerte. Ich konnte für eine lange Zeitperiode weder das Haus alleine verlassen noch anderweitig Zeit für mich alleine haben.
In der Zeit lernte ich, mir Raum in meinem Leben zu schaffen, in dem ich mich bewegen konnte, um mich selber nicht zu verlieren. Und es funktionierte. Anstatt lange Spaziergänge zu machen oder meinen Arbeiten im Freien (wie Wasser aus dem Bach zu holen) nachzugehen, begann ich zum Beispiel mit Yoga, das ich jederzeit im Haus machen konnte, während ich mein Baby im Auge hatte. Ich gab auch scheinbar mühsamen Aufgaben wie dem Abwaschen oder Wäschewaschen (ich wusch die Stoffwindeln meiner Tochter per Hand) einen neuen Rahmen gegeben – in einen kreativen mentalen Raum, der entspannend war.
Ich habe es schon immer genossen, von zu Hause aus zu arbeiten und zu sehen, wie sich direkt vor meinem Fenster die Natur im Laufe der Jahreszeiten verändert. Während eines (in einer Serie von) Lockdowns zu Hause zu sein, ist für mich kein Problem. Manchmal vermisse ich jedoch, an einem kalten Wintertag mit meiner Tochter in ein Hallenbad zu gehen, oder im Sommer meine Familie in Österreich zu besuchen. Stattdessen finde ich Sinn in den kleinen und größeren Aufgaben, die der Alltag als Mutter, Ehefrau, Entenbesitzerin, Lebensberaterin und Lehrerin mit sich bringt: So ist es zum Beispiel sehr entspannend, jeden Morgen zwei schöne Enteneier einzusammeln, mit den Produzenten zu plaudern, und mich über bevorzugte Lebensmittel - insbesondere Erbsen - mit ihnen auszutauschen.
Ich hoffe, Sie sind in einer Position, in der Sie das Leben genießen und so sein können, wie Sie sind, ohne sich eingeengt zu fühlen. Wenn dies nicht der Fall ist, lassen Sie mich Ihnen versichern, dass es Ihnen freisteht, diese Bedingungen zu schaffen!
Bitte zögern Sie nicht, mir Ihre Ideen oder Fragen mitzuteilen!
Ich habe meinen Briefkasten neu gestrichen. Es sieht aus wie neu, aber die Fahne ist noch nicht richtig montiert (lange Geschichte). Als ich ihn heute untersuchte und überlegte, wie ich das Problem lösen könnte, bemerkte ich schöne Eiskristalle auf der Nordseite des Briefkastens. Die Südseite dampfte im Sonnenlicht.
Ich dachte daran, dass alles zwei Seiten hat. Buchstäblich und metaphorisch gesprochen.
Wenn wir akzeptieren, dass unsere Perspektive nur subjektiv sein kann und dass jede Situation andere Aspekte hat, dann müssen wir akzeptieren, dass wir vielleicht nicht immer auf der Sonnenseite der Realität sitzen. Und wenn das der Fall ist, könnten wir daraus schließen, dass es tatsächlich eine sonnigere Seite der Dinge gibt.
Was denken Sie über dieses Konzept?
Übrigens kann ich Ihnen als Life Coach dabei helfen, diese anderen Perspektiven zu finden. Und ich akzeptiere neue Kunden!
“Glücklichsein ist ein Wert, kein Ziel!“
Was wäre, wenn Glück kein Ziel, sondern ein Wert ist: etwas, an das man glauben kann, eine Art des Seins von Moment zu Moment!
Kommt Ihnen das bekannt vor? - „Ich werde glücklich sein, wenn _______“ (füllen Sie die Lücke aus).
Was haben Sie sich als Kind gewünscht? – Ihr nächstes Geburtstagsgeschenk? Und als Teenager? – Ihren Führerschein zu haben? Als junger Erwachsener? - Einen guten Job zu haben? / Einen wunderbaren Partner zu finden? – Und wenn Sie das bekommen haben, was Sie sich gewünscht hatten, wie lange hat Ihr Glück gedauert, bevor Sie die Lücke mit etwas Neuem gefüllt haben, mit einer neuen Bedingung für Ihr Glück? Was verfolgen Sie heute? – Glauben Sie, dass dieses ____ (füllen Sie die Lücke aus) Sie nachhaltig glücklich machen wird? Es ist ein endloser Kreislauf im Streben nach Glück.
Wie können wir den Kreislauf durchbrechen? Können wir hier und jetzt glücklich sein? Unabhängig von den Umständen?
Hier sind ein paar Übungen, die Ihnen helfen können, neue Denkgewohnheiten zu entwickeln, die es ermöglichen, unabhängig von Streben nach etwas glücklich zu sein:
Sprechen Sie auf mitfühlende Weise mit und über sich selbst
Anstatt wegen all Ihrer Schwächen, Misserfolge und Fehler streng mit sich zu sein, versichern Sie sich:
_______ (Ihr Name), du bist ein vollkommener Mensch mit all deinen Unvollkommenheiten, genau wie alle anderen auch. Lassen uns anerkennen, was an dir wunderbar ist, wie _______ (füllen Sie die Lücke aus), und hab Spaß dabei, sich jeden Tag ein wenig zu verbessern.“
Sprechen Sie konstruktiv über und mit anderen
Anstatt über eine Situation nachzudenken, die schwer oder unmöglich zu ändern scheint, versichern Sie sich:
Wie du, liebe/r ________ (Ihr Name), sind alle um dich herum vollkommen unvollkommen. Ihre essenzielle Menschlichkeit ist so schön wie deine. Konzentriere dich darauf, mit diesem Teil von ihnen zu interagieren, damit sie ihr Bestes geben können!“
Sprechen Sie lösungsorientiert über Ihre Situation
Anstatt sich auf Pannen und Misserfolge zu konzentrieren, versichern Sie sich:
Jedes Ereignis oder jeder Umstand kann ein Geschenk sein. Es kann in eine Chance umgewandelt werden. Was ist ein Fehler oder Misserfolg, den Sie sich genauer ansehen möchten, und in dem Sie positives Potenzial sehen könnten?
„Wenn sich keine Türen öffnen, baue eine neue Tür.“
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(anonym)
Welche Tür möchten Sie heute bauen?
For a seemingly long time, the work was becoming smaller as global travel became easier and more and more affordable. Then, a pandemic hit, and the world seemed to expand. Sometimes, the other side of the earth seems to be as far away as another planet. Then again, we are interacting and working with people from all over the world, often in a virtual setting.
In my work as a teacher and a life coach I have come to learn about the cultural challenges a global setting can provide for individuals. In a synthesis of my training as a sociologist, my experience as a teacher, and the many wonderful things I learned from people I have worked with, I have created a program.
The series is called “Developing a Global Cultural Mindset”. Part 1 is all about VALUES: Values answer the question:
“In a world where you could choose to have your life be about something,
what would you choose?”
(Wilson & Murrell, 2004, 135)
Why is it important to be aware of our values? – Values are our inner compass. Being aware of our values helps us navigate our life in the direction that we choose.
For a short time, the first self-exploratory exercise “Reflection on Values” is available for free.
We live behind an industrial woodlot. This time of the year, the guys (male-dominated workplace) are cutting and shredding wood. We see them twice a day on the way to and from the school bus, and we wave at them. They wave back. That is usually the extent of our interactions. Friendly neighbors.
When my daughter’s friend came over, I asked the girls to stay well away from any big equipment. I also mentioned that we wave at the guys to say hi. My daughter’s friend’s mother (I am calling her Clara) said that no, they don’t to that, because you never know the intentions of strangers.
That comment stirred up a set of emotions in me.
Then I took a step back from the situation. I could sense the motivation behind Clara’s comment: concern for her daughter’s well-being. And there was our common ground, because of course I could relate to that.
What do you think about abstracting from the problem at hand to the theme behind it, and dealing with it at that level? Have you been in a similar situation? Did this method help you in any way?
Please feel free to leave a comment!
